#71: Probleme mit dem Einschlafen?

Shownotes

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Gut einschlafen und schlecht einschlafe, woran liegt es und vor allem was kannst Du machen, um erholsam die Nacht zu nutzen?

Bert schläfst Du grundsätzlich gut? Was ist das Geheimnis eines erholsamen Schlafes und welche Rolle spielt das abendliche Tagebuch schreiben dabei?

Ich schlafe sehr gut. Das war nicht immer so, aber in den letzten Jahrzehnten habe ich sehr viel über das Schlafen und die Wichtigkeit eines gesunden Schlafes gelernt.

Der Geist ist im Schlaf hellwach, auch wenn wir das nicht mitbekommen. Er arbeitet und bearbeitet. Das zu wissen gibt uns die Möglichkeit den Verstand optimal auf die Schlafphase vorzubereiten und mit den Informationen zu füttern, die wir wollen. Indem wir abends unsere Gedanken aufschreiben und zu Blatt bringen, programmieren wir unser Unbewusstes und erleichtern es um die Alltagsgedanken.

Aber reicht es nicht, wenn ich einfach darüber nachdenke, ohne es mir aufzuschreiben, was ich denke?

Wer schreibt der bleibt. Durch das Schreiben haben wir zum einen die Gewissheit, dass die Gedanken nicht weg sind und wir kommen zu Ruhe. Nichts geht über das Schreiben.

Tipp des Tages:

Bert:

Tagebucheintrag des nächsten Tages bereits am Abend beginnen. Die Abendroutine ist bereits der erste der Teil der Morgenroutine.

Tobias:

Handschriftlich die Dinge aus dem Kopf schreiben! Nutze die Handbewegung, schenke Dir beim Schreiben die volle Aufmerksamkeit und schreibe einfach. Der Trick liegt auch hier im Machen.

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